10 pasos para dejar de fumar permanentemente

Hoy nosotros en 10Puntos y Group 10, te damos una ayuda y contamos con 10 pasos para dejar de fumar permanentemente, todos sabemos que fumar es un vicio muy dañino para la salud , nos causa muchas enfermedades graves a nuestros pulmones, y pues es muy importante dejar de hacerlo a pesar de ese “bienestar” que nos brinda en lo que no lo fumamos, pero este bienestar solo dura el tiempo en que lo consumimos y nos puede costar muy caro a travez del tiempo.

¿Quiere abandonar el vicio del cigarrillo permanentemente? SI se puede. Es difícil, sépalo, pero es posible. En Consejosparadejardefumar.net encontraras muchas recomendaciones para empezar con este plan, consejos y técnicas muy efectivas, así que pruébalas.

1- Diseña un plan para dejar de fumar:

Es necesario que fije una fecha final y que diseñe un plan para llegar a esa meta. Lo ideal es que vaya reduciendo la cantidad de cigarrilos que fuma a diario hasta llegar a la fecha indicada donde ya no se fume ninguno.

2- Comprenda que es un bien para su salud:

Investigue, pero infórmese bien, sobre todos los daños que le causa el tabaco. Aunque fumar pueda ser placentero para usted, tiene que se mas fuerte sus ganas de vivir bien.

3- Entienda que dejar de fumar permanentote SI es posible:

Sáquese de la cabeza cualquier otra idea, renuncie a los pensamientos de imposibilidad. Dejar de fumar SI es posible y usted lo va a lograr.

4- Decida si necesitara de ayuda médica:

Piense en si tiene la suficiente fortaleza para dejar de fumar, si cree que no, busque ayuda de profesionales.

5- Ya reserve las citas con el medico:

Esto le ayudara a no abandonar el plan. En lo posible páguela, el no querer perder su dinero también le dará un empujoncito a asistir a las citas.

6- Presente el plan a su medico:

Deje que sea el medico quien estudie el plan y realice las modificaciones que sean necesarias.

7- Cosas a realizar la semana previa al tratamiento:

- Haga una lista de las razones para dejar de fumar. Compárela con otra lista de razones para seguir haciéndolo.
- Cuente cuantos cigarrilos fuma por día y sepa cuanto es lo que tiene que ir dejando.
- Comience a prepararse para no convidar, ni aceptar cigarrillos a nadie.
- Destine 3 espacios para no fumar. Respételos.

8- Consulte a su medico sobre tratamientos con fármacos para dejar de fumar:

Son muy efectivos, además se los puede complementar con otros tratamientos alternativos como es la hipnosis o la acupuntura.

9- Busque técnicas efectivas para controlar la ansiedad:

Salga a caminar, beba agua, haga ejercicios, coma un caramelo, beba zumo de limón, entre otras. Pero no se deje vencer.

10-  Anticípese a posibles problemas de sobrepeso y estrés:

Esto es muy común al dejar de fumar, busque